Mój blog

Kofeina

Na początek zadajmy sobie pytanie czym tak naprawdę jest kofeina ? Kofeina jest naturalnym stymulantem najczęściej występującym w kawie, herbacie oraz co ciekawe, w kakao. Działa poprzez pobudzenie mózgu i ośrodkowego układu nerwowego, pomagając zachować czujność i...

Trening HIT

HIT oznacza High Intensity Training – jest to trening typowo siłowy. Cięższy trening jest lepszy (ważne jest trenować jak najwięcej grup mięśniowych razem). Trenujemy rzadko lecz szybko, treningi powinny być krótkie, ale bardzo intensywne....

Fizjologia wysiłku sportowego

FIZJOLOGIA WYSIŁKU FIZYCZNEGO   Wysiłek fizyczny to  wzrost kosztu fizjologicznego w responsie na bodziec wysiłkowy – praca mięśni szkieletowych wraz z całym zespołem towarzyszących jej czynnościowych zmian w organizmie. Miarą bodźca jest...

Metabolizm

METABOLIZM – ANABOLIZM/KATABOLIZM W każdym żywym organizmie zachodzą procesy przemiany substancji chemicznych z udziałem przemiany energii. By te przemiany mogły zajść właściwie, niezbędne jest dostarczenie energii, a z drugiej strony jej wyzwolenie. Energia...

Ważna rola snu w życiu sportowca

Często spotkać możemy się z informacją  iż brak snu może źle wpłynąć na nasze wyniki sportowe, ograniczyć możliwość zarówno budowy masy mięśniowej jak i zniwelować efekty redukcji masy ciała. Już tłumaczę o co chodzi. - Badania jasno pokazują, że u osób, które...

Jak rozpocząć przygodę z dietą ?

Cześć tak jak ostatnio obiecałem niektórym osobom, przychodzę do Was z wpisem na blog dotyczące tego jak tak naprawdę mamy zacząć z dietą. Ogólnie wydawałoby się, że to kwestia, która wymaga od nas prostego: „chcę coś zmienić – zacznę zdrową dietę”. W praktyce jednak...

Jedzenie warzyw i owoców w diecie

To prawdziwe bogactwo witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Sezon na letnie warzywa i owoce niestety trwa dosyć krótko, dlatego warto wykorzystać go jak najlepiej. Jedząc je nie tylko dostarczamy mnóstwa wartości odżywczych do...

Ważna rola snu w życiu sportowca

Często spotkać możemy się z informacją  iż brak snu może źle wpłynąć na nasze wyniki sportowe, ograniczyć możliwość zarówno budowy masy mięśniowej jak i zniwelować efekty redukcji masy ciała. Już tłumaczę o co chodzi. - Badania jasno pokazują, że u osób, które...

Jak rozpocząć przygodę z dietą ?

Cześć tak jak ostatnio obiecałem niektórym osobom, przychodzę do Was z wpisem na blog dotyczące tego jak tak naprawdę mamy zacząć z dietą. Ogólnie wydawałoby się, że to kwestia, która wymaga od nas prostego: „chcę coś zmienić – zacznę zdrową dietę”. W praktyce jednak...

Jedzenie warzyw i owoców w diecie

To prawdziwe bogactwo witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Sezon na letnie warzywa i owoce niestety trwa dosyć krótko, dlatego warto wykorzystać go jak najlepiej. Jedząc je nie tylko dostarczamy mnóstwa wartości odżywczych do...

DOŁĄCZ DZISIAJ

Zapisz się do mojego newslettera, aby być na bierzaco z promocjami!