Mój blog

HIT oznacza High Intensity Training – jest to trening typowo siłowy. Cięższy trening jest lepszy (ważne jest trenować jak najwięcej grup mięśniowych razem). Trenujemy rzadko lecz szybko, treningi powinny być krótkie, ale bardzo intensywne....

FIZJOLOGIA WYSIŁKU FIZYCZNEGO   Wysiłek fizyczny to  wzrost kosztu fizjologicznego w responsie na bodziec wysiłkowy – praca mięśni szkieletowych wraz z całym zespołem towarzyszących jej czynnościowych zmian w organizmie. Miarą bodźca jest...

METABOLIZM – ANABOLIZM/KATABOLIZM W każdym żywym organizmie zachodzą procesy przemiany substancji chemicznych z udziałem przemiany energii. By te przemiany mogły zajść właściwie, niezbędne jest dostarczenie energii, a z drugiej strony jej wyzwolenie. Energia...

Na początek zadajmy sobie pytanie czym tak naprawdę jest kofeina ? Kofeina jest naturalnym stymulantem najczęściej występującym w kawie, herbacie oraz co ciekawe, w kakao. Działa poprzez pobudzenie mózgu i ośrodkowego układu nerwowego, pomagając zachować czujność i...

Często spotkać możemy się z informacją  iż brak snu może źle wpłynąć na nasze wyniki sportowe, ograniczyć możliwość zarówno budowy masy mięśniowej jak i zniwelować efekty redukcji masy ciała. Już tłumaczę o co chodzi. - Badania jasno pokazują, że u osób, które...

Cześć tak jak ostatnio obiecałem niektórym osobom, przychodzę do Was z wpisem na blog dotyczące tego jak tak naprawdę mamy zacząć z dietą. Ogólnie wydawałoby się, że to kwestia, która wymaga od nas prostego: „chcę coś zmienić – zacznę zdrową dietę”. W praktyce jednak...